ilość tłuszczu

[...] jedynie wspomnienie, tłuszcze nie bardzo mają gdzie się spalać. Błąkają się więc w krwiobiegu i nie mogąc znaleźć dla siebie miejsca sieją spustoszenie. Ograniczona ilość piecy mitochondrialnych powoduje, że tłuszcze zamiast całkowicie się spalać, ulegają nadpaleniu. Wędrujące niedopałki zamieniają się na tzw. kwaśne ciała ketonowe, [...]

dokladnie tomot to sie tyczy "zwykłych" ludzi... a tak poza tym to ten współczynnik niewiele daje ze względu na różną ilośc mięśni. Dlatego też dla przykładu koleś który waży 80kg moze wygladac podobnie do drugiego co waży 90 ale ten zbudowany jest z mieśni a nie z tłuszczu... Myśle ze takie wspóczynniki to raczej dla kobitek są... wiec [...]

[...] podrasowany gainer, pomijając zawartośc dodatków, a skupiając się na makroskładnikach to na porcję tylko 9g cukrów przy 32g węgli jest całkiem spoko no i tłuszczu znikoma ilość, kwestia jakości białka, ale pewnie WPC więc też jest ok co do objadania na noc, jeżeli masz trening wieczorem i masz możliwość to jedz pełnowartościowy posiłek [...]

Dietę możesz winić w 70, może nawet w 80%. Druga rzecz to trening. Ćwiczenie brzucha go nie odchudzi. De facto najlepsze brzuchy w tym dziale są niećwiczone Zbyt duża ilość aero połączona z niskokaloryczną dietą, paradoksalnie, utrudnia spalanie tłuszczu, a nawet powoduje rośnięcie opony, ze względu na podwyższony poziom kortyzolu. Wniosek? 1. [...]

nie będzie dobrze, w postach podwieszonych masz wszytko napisane. Jak wklejasz dietę to podawaj swoje dzienne zapotrzebowanie oraz ilość białka, tłuszczu i węglowodanów w każdym posiłku.

ograniczona ilość tłuszczy w diecie to poważny błąd; mam nadzieje że nie liczysz tłuszczu zawartego w pomidorach :)

Pomoge produkty powinienes jesc nastepujace: jako zrodla weglowodanow: ryz brazowy,kasza,makarony,pieczywo razowe,platki owsiane, warzywa jako zrodla bialka:nabial(chude twarogi,mleko), mieso( chuda wolowina,piers z kurczaka),ryby, odzywka bialkowa,jajka jako zrodla tluszczy:slonecznik,ryby,siemie lniane,oliwa z oliwek Mozliwe ze cos mi umknelo [...]

Mleko kokosowe - jest to bielmo jądrowe, wypełniające pustą przestrzeń w nasieniu palmy kokosowej (zwanym orzechem kokosowym). Ilość mleka kokosowego zmniejsza się w miarę dojrzewania nasienia: W początkowym stadium rozwoju bielmo to występuje w postaci przezroczystej wody kokosowej. W późniejszym etapie wewnętrzna część bielma przybiera postać [...]

[...] ale nie zawsze koniecznycm zależy JAK dostarczasz kalorie i JAKIMI produktami białka poinieneś dostarczać 100% normy a jeśli ww dostarczasz 80% no to nie wiem czy nadmierna ilość ww rzeczywiście jest problemem zatłuszczania a z 2 strony - przy dobrym masowieniu tłuszczu NIE DA sie uniknąć - będzie w mniejszym lub wiekszym stopniu jeśłi masz [...]

[...] Pas neoprenowy wspomaga spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej (jako mit) Pas neoprenowy działa podobnie jak sauna – zwiększa ilość wydzielanego podczas ćwiczeń potu. Ponadto zapewnia podwyższoną temperaturę ciała w miejscu jego założenia. Zwiększona potliwość nie przyczynia się do spalania zbędnej [...]

ja bym zmniejszył węgle skoro nic nie robisz ale trzymał ilość kcal na takim samym poziomie ( dał więcej tłuszczu zamiast węgli ) np pierwsze 2 posiłki z węglami , reszta już tylko mięso + tłuszcz i warzywa

ilosc kcal jest ok, ale na pewno z czasem bedziesz je musial zwiekszyc nawet do 3000 jesli masz naprawde szybka przemiane i nie boisz sie tluszczu (a podejrzewam ze nie bo 190 cm i 70 kg) to mozesz zaczac z pulapu 2800 kcal lub nawet 3000

[...] ćwiczenia i pozwoli na więcej manewrów. Czy do każdego ćwiczenia obciążenie ma być takie samo ? Nie obciążenia do każdego ćwiczenia dobierasz osobno na klatkę bierzesz inną ilość kg niż np do przysiadu ze sztangą. Czy obciążenie mam nałożyć takie które w miarę łatwo będę podnosił, czy takie przy którym będę musiał się bardzo wysilać ? Czy w [...]

zapotrzebowanie jest indywidualną sprawą. Użycie gotowego planu mija się z celem ;). Jak chcesz robić masę to zapomnij o redukcji tłuszczu bo to się wyklucza. Budowanie masy to nadwyżka kaloryczna czyli ilość kalorii jaką się spożywa powyżej Twojego dziennego zapotrzebowania. Redukcja to deficyt kalorii.

nawet nie mysl o diecie 1000kcal pozwolilem sobie skopiować tekst qazara bo nie mam czasu zabardzo na rozpisywanie siekawałek tekstu z postu o CKD(ktory zreszta podałem Ci wyzejpoczytaj całosc!!): Zapotrzebowanie kaloryczne jest nam potrzebne aby odpowiednio dobrac ilosc tluszczy, ktore sa zrodlem energi w naszej diecie . ... zrobic to recznie za [...]

eltoro a powiedz mi jedno ile przyswoisz witamin z tabletek ??????jak myslisz ze calosc to jestes w wielkim błedzie !!!!!!!!!! pozatym witaminki z Now-a mają enzymy tRawienne i choline inozyne itp itd wiec sa bardzo wszyechstronne a jak wiesz to inozyna i cholina sa emulsyfikatorami tłuszczu czyli wsam raz na redukcje :D pozatym na redukcji [...]

wygląda ok, przekąski w sensie źródła tłuszczu, dałbym raczej do posiłków Ilość tłuszczy jest ok, urozmaicony udział kwasów tłuszczowych

Napisz jakim sprzetem dysponujesz w domu. Dieta masowa (bo chyba o taka chodzi) musi skladac sie z minimum 5 posilkow. Bedzie to polaczenie bialka (ryby, mieso drobiowe- piers z indyka) z weglowodanami (proponuje ww pod postacia ryzu ze wzgledu na latwosc przygotowania), ze sladowa iloscia tluszczu. Ilosc kcal jaka jest Ci potrzebna mozna latwo [...]

[...] zawieraj w swoim skaldzie substancje kataboliczne najlepiej ja byś przed treningiem brał Nano +bcaa.Ogranicz sobie węglowodany i rozłóż je sobie tak, aby jak najwieksz ich ilość przypadała na rano a w ciąg dnia spadał do minimalnych dawek.Najlepiej, aby w twojej diecie znajdowało się więcej białka możesz nawet spożywać do 4g na kg niż węgli i [...]

[...] 1g białka, zazwyczaj 100g mięcha, to 20g białka. Wchłonie się 20g białka, bo tyle zawiera. Chcesz mieć np. 3g/kg białka, to po prostu w twoim przypadku 85x3 i masz 255g, czyli ilość białka jaką masz zjeść w ciągu dnia. "czyli jak licząc białko jako całość to wychodzi mi przy wadze 85 kg jesli liczac 2g/kg 170g" Tak się właśnie liczy.